Enem 2026 começa neste domingo (8): descanso, alimentação e organização também fazem parte da preparação. (Foto: Instagram)
O Enem 2026 começa neste domingo (8), com mais de 5 milhões de inscritos em todo o Brasil. Na reta final, a orientação dos especialistas ouvidos pela Agência Brasil é cuidar do descanso, da alimentação e da organização. Alessandra Noceti de Lima Camara recomenda atenção ao sono e à atividade física, enquanto Rafaela Perim, gerente pedagógica da Escola da Inteligência, destaca a importância das condições físicas e emocionais. O Ministério da Educação e o Inep também apresentam orientações para a preparação e para os dias de prova.
++ Método baseado em IA chama atenção por transformar perfis comuns em negócios digitais
As provas serão realizadas em 8 e 15 de novembro. No primeiro domingo, os candidatos farão questões de linguagens e ciências humanas, além da redação; no segundo, responderão a matemática e ciências da natureza. Nos dois dias, os portões abrem às 12h e fecham às 13h, sempre pelo horário de Brasília. As provas começam às 13h30.
Estudar durante a madrugada pode aumentar o cansaço e prejudicar o rendimento. Alessandra Noceti de Lima Camara alerta que dormir pouco eleva a possibilidade de esquecer informações durante o exame. O sono também contribui para consolidar a memória e organizar o conteúdo aprendido, por isso é recomendado manter horários regulares para dormir e acordar. Reduzir o uso do celular antes de deitar pode facilitar o relaxamento e melhorar a qualidade do descanso.
A alimentação também pode influenciar a concentração e o raciocínio. A recomendação é não fazer a prova em jejum e, antes de sair de casa, comer alimentos que o estudante já conhece, evitando experimentar algo diferente na véspera ou no próprio dia. Para levar ao exame, são opções práticas água, frutas, barras de cereal e pequenas porções de chocolate. É importante consumir os lanches sem exageros, para evitar sonolência ou desconforto intestinal.
Os candidatos não precisam deixar de lado toda atividade física nos dias que antecedem o Enem. Caminhadas leves e alongamentos para pescoço, costas, braços e ombros podem aliviar a tensão após longos períodos sentados. Alessandra Noceti de Lima Camara também recomenda reservar momentos para conversar com amigos e familiares. A interação social e o lazer podem ajudar no bem-estar emocional durante a reta final.
A poucos dias da prova, especialistas aconselham não tentar aprender grandes volumes de conteúdo novo. Revisar assuntos já estudados tende a ser mais proveitoso do que aumentar demais as horas de estudo. Rafaela Perim lembra que o desempenho depende da preparação intelectual, mas também do estado físico e emocional: o cansaço e a falta de sono podem dificultar que o candidato mostre o que aprendeu. O Ministério da Educação recomenda retomar erros recorrentes, fórmulas conhecidas e estratégias de resolução. Na véspera, a sugestão é terminar os estudos mais cedo e deixar os materiais separados.
Os horários seguem o padrão nos dois domingos, com diferença no encerramento: às 19h em 8 de novembro e às 18h30 em 15 de novembro. O primeiro dia terá cinco horas e meia de prova; o segundo, cinco horas. Participantes com direito a tempo adicional devem observar os horários específicos informados pelo Inep. Para evitar atrasos, é aconselhável conferir antes o local e planejar o trajeto. O endereço consta no Cartão de Confirmação de Inscrição, disponível na Página do Participante.
Para entrar, é obrigatório apresentar documento oficial de identificação com foto e caneta esferográfica de tinta preta fabricada em material transparente. O Inep recomenda levar também o Cartão de Confirmação de Inscrição. Documentos digitais aceitos precisam ser mostrados nos aplicativos oficiais; fotos, capturas de tela e cópias não valem como substitutos. Quem usar identificação digital deve confirmar o acesso antes de sair de casa. Celulares, relógios e outros itens proibidos devem ser guardados no envelope porta-objetos fornecido pela organização, com aparelhos eletrônicos desligados e alarmes desativados, para evitar a eliminação. Ainda há tempo de organizar os detalhes e cuidar do corpo e da mente depois de meses de preparação.